10 consigli utili per migliorare la.........vita

1.Se si è sovrappeso, controllare il proprio indice di massa corporea con regolarità
2.Usare sempre la steesa bilancia.
3.Non appoggiare la bilancia su un pavimento irregolare o su una moquette troppo morbida.potrebbe falsare il risultato.
4.Pesarsi sempre nello stesso momento della giornata e con il medesimo abbigliamento
Se possibile senza abiti al momento di coricarsi:questo è il momento in cui il peso èmaggiore.
5.Mettere i piedi sempre nella stessa posizione sul piano della bilancia,in modo da ripartire correttamente la massa,non fare pressione né con i talloni né con le dita dei piedi.
6.Cercare di muoversi di più:preferire le scale all'ascensore e usare iun pò meno la macchina e di più le gambe o la bicicletta.
7.Consultare il medico se il proprio IMC si avvicina aal soglia del sovrappeso o l'hai già superata:è più facile porre rimedio a piccoli errori che a quelli grandi.
8.Distribuire bene i pasti nella giornata evitando abbuffate serali o spuntini a tutte le ore del giorno.
9.Leggere le etichette degli alimenti per avere un'idea di cosa si sta mangiando, spesso una piccola merendina fornisce le stesse energie di un piatto di pasta.
10.Evitare diete drastiche o squilibrate,inutili ai fini del peso e dannose per la salute.